7 tuổi rồi thì bổ sung cho con hấp thu bằng thực phẩm qua đường ăn uống nha bạn, bần cùng bất đắc dĩ mới phải uống thực phẩm chức năng hay vitamin tổng hợp sẵn. Trẻ nhỏ và người trẻ tuổi không nên lạm dụng mấy cái đó, ăn được hấp thu từ đồ tươi trực tiếp là tốt nhất.