Hồi 28w mình bị tđtk nhẹ (chỉ số đường sau 2h bị tăng), mình dc khám nội tiết, mua máy test đường tại nhà kèm chế độ ăn.sau 1 tháng tình trạng ổn định, sau 2th hết luôn. Hi vọng giúp dc bạn.
m kiêng đồ ngọt 100%. Thèm ngọt quá thì uống trà cỏ ngọt hay đường isomalt. Tinh bột thì hạn chế tinh bột xấu(tinh bột trắng) gồm các sp làm từ gạo, nếp, bột gạo và bột nếp - kiêng 100% càng tốt, thay bằng gạo lức hay yến mạch. Mỗi bữa k ăn no ăn vừa thôi. Nhìu thịt nhiều rau và ít tinh bột.ăn xong k uống sữa k tráng miệng mà tuân thủ nguyên tắc 2 tiếng ăn 1 lần.
6h30: ăn 1 chén cháo yến mạch/bánh yến mạch chà là (tự làm) + 1 trái chuối/chén canh rau có thịt cá.
7h: 300ml nước cam vắt k đường.
8h uống thuốc bổ theo đơn của bs.
9h: uống 1ly sinh tố k đường. Thường mình sẽ uống sinh tố gồm 1 loại trái cây ít ngọt (thanh long, ổi, dưa hấu, dưa gang, dưa lưới, dâu tây, táo)+ sữa tươi k đường hoặc sữa chua k đường + đá.
11h: ăn 1 miếng phô mai nhỏ như phô mai bò cười.
11h30: ăn bữa trưa. Bữa trưa thường là 1 chén nhỏ cơm gạo lức/cháo yến mạch với thịt cá và rau.
15h: uống 1 ít sữa tươi k đường/ăn 1 trái táo/ăn 1 trái ổi.
18h: ăn vài trái chà là sấy khô(khác với mứt chà là nhé) hoặc ăn hạt (hạt điều hạt óc chó hạt macca hạt dẻ tùy có j ăn đó).
19h hoặc 19h30 ck làm về thì cùng ăn bữa tối. Bữa tối k có tinh bột, chỉ có thịt cá + nhiều rau.
21h: đói thì ăn hạt.
Mình sinh rồi, lúc trc mình bị tiểu đường thai kì nè. Mom ăn hạn chế tinh bột nha, mỗi buổi ăn lưng nửa chén cơm thôi, ăn rau nhiều, một ngày cho dc 0,5 - 1kg rau chế biến các kiểu, ăn rau luộc là tốt nhất. Sau bữa ăn có thể ăn thêm 1 tép bưởi (bưởi có khả năng điều hoà đường huyết) và uống 1 ly nước hạt chia (hạt chia cũng điều hoà đường huyết). Sau đó, mom mua máy test đường về sau ăn 1h kiểm tra xem đường huyết có tăng vượt mức cho phép k, nếu vượt thì điều chỉnh tiếp. Nếu ok rồi thì cứ duy trì vậy. Sáng mình có thể ăn phở, hủ tiếu (bỏ nước, ăn cái thôi). Và nhớ duy trì đi bộ mỗi ngày cho dc 30p nha. Mình làm vậy, 10 ngày đã có thể điều chỉnh lượng đường huyết rồi nè. Cần thì inbox riêng mình chỉ thêm cho.