Lúc tối bé ngủ m để đèn mờ thôi, đóng hết cửa phòng lại. Sáng bé z 5h thì m đừng mở cửa sớm. Cứ để tối z rồi để bé nằm chơi 1 mình z, m đừng z nói chuyện với bé. Tầm 6h hãy z mở cửa cho sáng. Cứ z lần lần m tăng giờ mở cửa lên. Bé nhà m đã cải thiện được nhờ vậy đó.
Giờ 4 rưỡi đến 5 rưỡi thường là giờ các bé bị rem sáng, nếu bé ko khóc thì mẹ cứ để bé trong môi trường ngủ, có thể hỗ trợ bé bằng ti giả hoặc cũng có thể để bé tự chơi. Nếu bé ko ngủ lại thì 6h mom có thể cho bé ra khỏi môi trường ngủ và bắt đầu ngày mới nè