💤 Sự thật về giấc ngủ: Có thể giúp con ngủ một cách yên bình mà chưa cần CIO!
😴 Khi giấc ngủ của con không chất lượng, ngủ quá ít dẫn đến mệt mỏi cho cả con và ba mẹ thì việc tập tự ngủ là chìa khóa mở ra cánh cổng giấc mơ cho con, mang lại những đêm quý giá cho ba mẹ.
Phương pháp CIO (cry it out) tạm hiểu là: hãy để con khóc, nhưng trong nhiều trường hợp và hoàn cảnh khác nhau để con khóc ko hẳn là lựa chọn tốt . Mẹ có thể lựa chọn và kết hợp những phương pháp khoa học hơn nhẹ nhàng hơn, ví dụ như:
1️⃣ Tuân thủ lịch sinh hoạt để tránh con bị quá mệt (overtired).
2️⃣ Đảm bảo con ăn đủ vào các cữ phù hợp độ tuổi
3️⃣ Tạo một môi trường ngủ với phòng tối, mát, âm thanh êm dịu và không gian an toàn, thoải mái.
4️⃣ Sử dụng một cụm từ/lệnh đơn giản như "đến giờ ngủ rồi".
5️⃣ Bắt đầu với quy trình ngủ: mặc nhộng, ti giả,...
6️⃣ Đặt con vào giường/cũi một cách nhẹ nhàng.
7️⃣ Để con có thời gian tự làm quen với không gian của mình.
8️⃣ Nếu con tỉnh nhưng không khóc, hãy để con ở yên.
9️⃣ Nếu con khóc, bế và vỗ về.
=> Mục tiêu để con tự ngủ hoàn toàn. Hãy nhớ, điều này có thể mất thời gian, vì vậy hãy kiên nhẫn và theo dõi tốc độ của con. Mỗi bạn là khác nhau, có bạn mất 1-3 ngày nhưng có bạn sẽ là 1-3 tuần. Rồi con sẽ làm được thôi nên ba mẹ hãy tin con nhé❣️
Nguồn: Copy😘